คอลลาเจน คืออะไร 3 ประเภท [Collagen] สำคัญกับร่างกายของเราอย่างไร?

คอลลาเจน สำคัญกับร่างกายของเราอย่างไร ซึ่งในวันนี้เรามีคำตอบค่ะ โดยสาวๆต้องเริ่มจากที่มาของ Collagen กันก่อน ว่าแต่ละประเภทของคอลลาเจน มีที่มาอย่างไรกันบ้าง

คอลลาเจนนั้น สามารถหาได้จากผัก ผลไม้ อาหารโดยทั่วไป Collagen ปริมาณสูง โดยส่วนมาก สามารถหาได้จากปลาทะเลน้ำลึก สาหร่ายทะเล รวมถึงเห็ดบางชนิด ผักใบเขียวโดยทั่วไป อาทิ เช่น ผักโขม บล็อคโคลี่ ผักปวยเล้ง คะน้า เป็นต้น

คอลลาเจน คืออะไร [Collagen] นั้น คือเส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง ที่สามารถเรียกได้ว่าเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของ ผิวหนัง เส้นผม และกระดูก รวมไปถึงกระดูกอ่อน ซึ่งร่างกายของมนุษย์สามารถผลิตได้เองตามธรรมชาติตามวัย

Collagen มีส่วนในการช่วยทำหน้าที่เพิ่มความแข็งแรง และยังเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่อวัยวะต่างๆ อย่างเช่น ข้อเข่า และผิวพรรณ ซึ่งจะลดน้อยลง ตามอายุ ที่เพิ่มมากขึ้น

คอลลาเจนนั้นแบ่งเป็น 3 ประเภทสำคัญๆดังนี้

1. Collagen type I [คอลลาเจนไดเปปไทด์]

Collagen type I คอลลาเจนชนิดที่1 หนึ่งใน Collagen ที่พบมากสุดๆ ที่มีส่วนในการช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง รวมที่มีส่วนช่วยในการสมานแผล ไม่ให้เกิดความเสียหายมากจนเกินไป

2. คอลลาเจน ชนิดที่ 2 [Collagen type II]

Collagen type II คอลลาเจน ชนิดที่2 สำหรับประเภทนี้ เราสามารถพบมากในบริเวณข้อต่อ หรือมีอยู่ในกระดูกอ่อน ซึ่งจะมีหน้าที่ในการเสริมสร้างกระดูกอ่อน

มีส่วนช่วยในการลดการอักเสบ ในไขข้อ กระดูก ให้เกิดความแข็งแรงดียิ่งขึ้น

3. คอลลาเจนไตรเปปไทด์ [Collagen type III]

Collagen type III คอลลาเจนชนิดที่3 หนึ่งใน Collagen ของผิวพรรณ ที่มักพบผิวที่เกิดการสร้างใหม่ เช่น ผิวของเด็ก หน้าที่คือ มีส่วนช่วยในการป้องกันไม่ให้หลอดเลือดเกิดความเสียหาย และยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างโปรตีน ที่มีอยู่ในกระดูก และบริเวณเนื้อเยื่อ

“คอลลาเจน”สำคัญกับร่างกายของเราอย่างไร?

คอลลาเจน สำคัญกับร่างกายอย่างไรบ้าง โดย Collagen นั้นจะคอยเสริมสร้างความแข็งแรง หรือที่เรียกว่าความยืดหยุ่นให้แก่ กระดูก หลอดเลือด กระดูกอ่อน หรือข้อกระดูก เส้นเอ็น รวมถึงผิวชั้นใต้ผิวหนัง

เมื่อผิวเต่งตึง อีลาสตินก็จะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความยืดหยุ่น ให้กับผิว ไม่ทำให้เกิดผิวหย่อนคล้อย หรือริ้วรอย บนใบหน้า

เสริมสร้างประสิทธิภาพในการช่วยชะลอริ้วรอย ผิวพรรณมีการเพิ่มความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ยิ่งมี VitaminC ก็ช่วยในการดูดซึมของคอลลาเจน ได้ดียิ่งขึ้น เป็นต้น

โทษของคอลลาเจน

โทษของคอลลาเจน นั้นโดยปกติทั่วไปไม่พบว่ามีโทษต่อร่างกายแต่อย่างใด แต่หากทานมากเกินไป ที่พบในกรณีที่เป็น Collagen เสริมอาหาร อาจเกิดอาหารแพ้ได้ เมื่อได้รับ คอลลาเจนมากเกินไป เป็นต้น

เราสามารถหาคอลลาเจนได้จาก ?

คอลลาเจนได้จาก ร่างกายสามารถสร้างได้เอง
ได้รับจากเมนูอาหาร โดยทั่วไป อย่างปลา หรือ ผัก ผลไม้ เช่น ปลาทะเล หรือแซลมอน สาหร่ายทะเล รวมไปถึงเห็ด หรือเมนูผักคะน้า ผักบล็อคโคลี่ ผักโขม เป็นต้น
หากยังไม่เพียงพอ สามารถหาได้จาก ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Collagen ที่พบตามท้องตลาดมักมาจาก ปลา เกล็ดปลา หนังวัว หนังหมู กระดูกหมู ข้อต่อหมู เป็นต้น

คำแนะนำในการทานคอลลาเจน

คำแนะนำในการทานคอลลาเจน สำหรับการแนะนำ การรับประทาน Collagen เพื่อเสริมสุขภาพดี ไม่ควรเกิน 10,000 mg ต่อวัน ก็เพียงพอ
Hydrolyzed collagen หรือคอลลาเจน ที่ดูดซึมดี ละลายไว เพื่อให้ร่างกาย ได้รับคอลลาเจน อย่างเหมาะสม
ควรกินตอนท้องว่าง หรือหากมี VitaminC ก็จะช่วยให้ได้รับคอลลาเจน อย่างเพียงพอ

สรุปคือ คอลลาเจน นั้นมีส่วนช่วยในการเพิ่มความแข็งแรง ให้กับผิวพรรณและร่างกาย หรือเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่อวัยวะของร่างกาย ซึ่งยังรวมไปถึง ข้อต่อ กระดูก ข้อกระดูก กระดูกอ่อน เส้นเอ็น หลอดเลือด

รวมถึงผิวหนัง เสริมสร้าง Collagen ชั้นใต้ผิว ลดความแห้งกร้าน ฟื้นฟูให้เกิดความความกระชับ นุ่ม ใส

ดั้งนั้นสาวๆ ที่อยากผิวพรรณสวยใส ผิวมีความเต่งตึงสุขภาพดี ข้อกระดูกเกิดความแข็งแรง ก็อย่าลืมนึกถึงเจ้า คอลลาเจน นะคะ

ไม่ว่าจะเป็นเหล่า เมนูอาหาร ที่หา Collagen ได้จากผัก ผลไม้ หรืออาหารเสริม Collagen สาวๆ ก็อย่าลืม หาเลือกทานคอลลาเจนบำรุงฟื้นฟูผิว และข้อเข่าได้แบบตามต้องการได้เลยค่าา